Esta semana debutaron dos nuevas páginas en las web de la nutricionista Carola Wittwer (http://www.portalnutricional.com/) y la fundación Banmedica con la UC (http://www.alimentatesano.cl/).Donde invitan a los usuarios a cambiar sus hábitos alimentarios para combatir ECNT y asi mejorar la calidad de vida, y tener un peso indicado.
Para eso lanzan recetas con 1300 calorías para distintos días de la semana.
Algunas de las ideas para combatir el sobre peso y obesidad son:
Comience el día con fruta o jugos naturales sin azúcar.
Duplique su porción de verduras diarias.
Coma un plato vegetariano una vez por semana.
Si siente hambre consuma frutas o verduras.
Coma una vez por semana leguminosa.
Agrega verduras como zapallo italiano o brócoli al arroz o pastas.
Agrega verduras como espinacas, esparrago en tus tortillas.
En niños entre 6 y 10 años recomienda los alimentos con menos sal, evitar los alimentos con grasa y los alimentos dulces.
Tomar de 6 a 8 vasos de agua al día.
Este sitio web lo orientara a como comer y poner freno a su mala alimentación.
Diario las Ultimas Noticias (jueves 20 de mayo2010)
Alejandra Figueroa
S.2
No hay comentarios:
Publicar un comentario