Calorias Vacias

Los nutricionistas hablan de calorías vacías para referirse a los alimentos con muchas calorías y pobres en nutrientes. En otras palabras son las que tanto nos gustan pero que son dañinas para nuestra salud si exageramos su consumo.
Una dieta rica en calorías vacías nos asegura obesidad y ausencia de nutrientes necesarios para que nuestro organismo viva saludablemente.
Alimentos que contienen calorías vacías:
Los fritos como las papas fritas, el pollo frito y todo lo que se cocine de esta manera, aportan alrededor de 570 cal , 30 grs. de grasas, 8 grs. de grasas trans y prácticamente nada de nutrientes.
Los dulces: una lata de refresco con azúcar aporta casi 130 cal. y poco o nada de nutrientes.
Bebidas alcohólicas: una lata de cerveza aporta casi 150 cal. innecesarias, además de promover el acumulo de grasa abdominal.

¿Cómo evitar las calorías vacías?
Evita fritos: una de las mejores formas de cuidarnos es reduciendo los fritos, las comidas cocinadas al horno resultan más saludables.
Evita bebidas gaseosas: procura saciar tu sed con agua o jugos naturales.
Come frutas: las frutas son todo lo contrario a las calorías vacías, son ricas en nutrientes y bajos en calorías.



http://www.vivirsalud.com/2010/08/08/%c2%bfque-son-las-calorias-vacias/
Mabel García C.
S.1