Las frutas son alimentos muy saludables con gran cantidad de vitaminas y minerales entre otros nutrientes. Pero algunas pueden contener muchos azúcares que el organismo los puede asimilar como calorías.
Hay que controlar algunas frutas si es que estamos siguiendo una dieta para adelgazar.
Algunas como el coco contienen altas cantidades de grasas y aportan muchas calorías que pueden echar a perder una dieta, aunque no por eso no sean alimentos saludables.
De todas maneras, las frutas son alimentos menos calóricos, y una ingesta de 3 a 4 porciones diarias es recomendable en todos los casos. Las frutas que menos calorías tienen sandía, el melón, papaya, pomelo, la naranja, manzana, kiwi, piña, durazno, entre otras. Estas frutas aportan entre 40 a 50 calorías por cada 100 grs. Y muchas vitaminas, minerales, fibra y carbohidratos.
Contenido de calorías de algunas frutas: 1 unidad de ciruela, 30 calorías 1 unidad de durazno, 49 calorías 12 unidades de frutilla, 54 calorías 1 unidad de kiwi, 51 calorías 1 unidad de manzana, 53 calorías 1 unidad mediana de pera, 58 calorías 1 racimo normal de uvas, 135 calorías http://www.vivirsalud.com/2010/10/07/las-calorias-de-las-frutas/ Mabel Garcia
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