En Harvard se realizó un estudio, donde se comprobó que el tener un buen descanso nocturno, duplicaba la capacidad para resolver problemas planteados en el día anterior, debido a que nuestro cerebro se mantiene activo y sintetiza lo que aprendimos en el día mientras dormimos.Dentro de los síntomas característicos de una pérdida de memoria están:
· Dificultad para mantener una conversación, debido al olvido de algunas palabras.
· Dificultad para realizar cálculos matemáticos.
· Olvidar el nombre de familiares y amigos.
· Olvidar si hemos comido.
Para no llegar a estos síntomas es importante llevar una buena alimentación, realizar ejercicio físico, consumir alimentos altos en antioxidantes, evitar el tabaco y alcohol, también nos ayuda el leer y escribir constantemente.
Los “Neurobics” son ejercicios que mantiene nuestro cerebro ágil y consisten en:
· Usar la mano no dominante para hacer ciertas actividades cotidianas como peinarse, cambiarse de ropa, lavar los dientes, preparar el desayuno.
· Cerrar los ojos en la ducha y tratar de tomar el champú, jabón...etc.
· Poner las fotos del escritorio al revés.
Para mantener nuestras neuronas activas nos ayudan los juegos de mesa como ajedrez, cartas, dominó, resolver crucigramas, armar rompecabezas y sudokus.
http://www.saludactual.cl/nutricion/como_llegar-a_la_vejez_mas_lucidos.php
Paulina Vidal
S.1
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